花粉症対策で春を快適に過ごそう｜ | 【仲介手数料無料】さいたま市緑区・東浦和の不動産情報ならA-LINE(エーライン)

こんにちは、さいたま市緑区東浦和の不動産会社A－LINE(エーライン)です！

春は桜や新生活など、心が弾む季節ですが、一方で悩まされる方が多いのが「花粉症」です。くしゃみ、鼻水、目のかゆみなど、日常生活に支障をきたす症状がつらいという方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、花粉症の基本と、日常生活で取り入れやすい対策方法 をご紹介します。少しの工夫で、春を快適に乗り切ることができます。

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1. 花粉症とは？

花粉症は、植物の花粉が体内に入った際に、免疫システムが過剰に反応して起こるアレルギー反応です。日本で多くの人が悩まされるのは、主に以下の時期です。

• スギ花粉：2月～4月

• ヒノキ花粉：3月下旬～5月

春先の花粉飛散量は非常に多く、特にスギとヒノキの花粉が重なる3～4月は症状が悪化しやすい時期です。

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2. 室内でできる花粉対策

外出しなくても、花粉は衣類や髪に付着して家の中に持ち込まれます。以下の対策を行うことで、室内の花粉量を大幅に減らすことが可能です。

● 窓の開閉は最小限に

• 花粉の多い時間帯（午前10時～午後3時）を避けて換気

• レースカーテンを活用して花粉の侵入を軽減

● 空気清浄機を活用

• HEPAフィルター搭載の空気清浄機がおすすめ

• リビングや寝室など長時間過ごす場所に設置

● 掃除をこまめに

• 床に落ちた花粉は、静電気でホコリと一緒にくっつく

• フローリングは水拭き、カーペットは掃除機＋粘着ローラーが効果的

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3. 外出時の花粉対策

花粉が飛散している屋外では、できるだけ体に花粉をつけないようにするのが大切です。

● マスクとメガネでガード

• 不織布マスクは花粉の侵入を防ぐ効果が高い

• 花粉対策用のメガネやゴーグルも効果的

● 服装の工夫

• 花粉が付きにくい「つるつるした素材」の上着がおすすめ

• ウールやフリースなどの素材は花粉が付きやすいので注意

● 家に入る前に花粉を落とす

• ドアの前で衣類をはたく

• できれば玄関で上着を脱いでから室内に入る

• 手洗い・うがい・洗顔で顔や手についた花粉を除去

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4. 食生活でも花粉対策

体の中からアレルギー症状を和らげるサポートをしてくれる栄養素を意識して摂ることも、花粉症対策には有効です。

● おすすめの食材

• ヨーグルト・納豆：腸内環境を整える

• 青魚（サバ・イワシ）：炎症を抑えるEPAやDHAが豊富

• 緑黄色野菜（にんじん・ほうれん草）：ビタミンAが粘膜を強化

• れんこん・じゃばら：抗アレルギー作用があると注目されている

逆に、糖分や脂質が多すぎる食事はアレルギー反応を強める可能性があるため、バランスの良い食事を心がけましょう。

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5. 病院での対策も大切

市販薬では効果が不十分な場合や、症状が強い場合は、早めに耳鼻科や内科を受診しましょう。

● 主な治療法

• 抗ヒスタミン薬の処方：くしゃみ・鼻水の症状を和らげる

• 点眼薬・点鼻薬：目や鼻のかゆみを直接抑える

• 舌下免疫療法：根本治療を目指す方法として注目されている（治療には数年かかります）

花粉の飛散が本格化する前から薬を使い始める「初期療法」も効果的です。早めの受診が快適な春を過ごすカギになります。

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まとめ

花粉症は生活の質を大きく左右する身近な悩みですが、正しい対策を行えば、症状を軽減しながら快適に春を過ごすことが可能 です。

花粉症対策のポイント

1. 室内に花粉を持ち込まない

2. 外出時はマスク・メガネ・衣類の工夫を

3. 食生活で体の内側から対策

4. 症状がひどい時は医療機関の力を借りる

花粉に負けず、春のイベントや外出を楽しんでいきましょう！

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